Voici comment se passe une soirée DÉCLIC, du début jusqu'à la semaine qui suit.
Le déroulé
Ce qui se passe dans la salle.
01
Comprendre le blocage
On commence par mettre des mots sur ce qui nous bloque : d'où ça vient, comment ça fonctionne, et pourquoi on se protège comme ça. Quand on comprend le mécanisme, il fait déjà un peu moins peur.
02
Écouter deux témoins
Ensuite, deux personnes qui ont vécu le même blocage racontent comment elles s'en sont sorties, une vingtaine de minutes chacune. Pas des célébrités, des gens d'ici qui avaient les mêmes doutes que toi au départ.
03
S'engager devant la salle
À la fin, tu écris une action sur ta carte d'engagement, avec le jour où tu vas la faire. Puis tout le monde se lève en même temps, carte en main.
Une carte d'engagement remplie pendant DÉCLIC #1.
Le rituel
La carte d'engagement.
Tu la reçois vide. Tu y écris une seule action concrète et le jour où tu comptes la faire. C'est toi qui choisis ce que tu mets dessus.
Ce que tu emportes
Ce que tu ramènes chez toi.
En sortant de la salle, tu as trois choses avec toi.
Une action et une dateLe premier pas à faire, et le jour où tu vas le faire dans la semaine. Écrit de ta main.
Un binômeUne personne de la salle qui a pris un engagement en même temps que toi. Vous vous suivez pendant sept jours.
Des exemples concretsTu as entendu des gens comme toi raconter comment ils ont dépassé le même blocage. Ça aide à voir que c'est possible.
Sur quoi on s'appuie
La recherche derrière la soirée.
Le déroulé de DÉCLIC s'inspire de quatre travaux en psychologie du comportement. L'idée, c'est de t'aider à passer à l'action, même quand la motivation redescend.
Hershfield · UCLA
Rencontrer son soi futur
Notre cerveau voit souvent la personne qu'on sera dans quelques mois comme un inconnu. Pendant la soirée, on te fait imaginer la version de toi qui n'a rien changé, puis celle qui a agi. Ce contraste donne envie de bouger.
Gollwitzer · NYU
Écrire quoi et quand
Quand on écrit précisément ce qu'on va faire et à quel moment, on a beaucoup plus de chances de le faire. Ça marche encore mieux quand on l'écrit au moment où on est motivé, puis qu'on le note une deuxième fois dans l'application.
Gollwitzer et Sheeran, 2006 · 94 études · plus de 8 000 participants
Durkheim · Collins
Le vivre ensemble
Un moment partagé marque davantage quand tout le monde y participe au lieu de regarder. Se lever ensemble, carte en main, donne du poids à l'engagement de chacun.
Deci et Ryan
Choisir soi-même
On tient mieux un engagement quand on l'a choisi, qu'on se sent capable de le faire et qu'on n'est pas seul. C'est pour ça que tu choisis ton action, que les témoins te montrent que c'est possible, et que tu as un binôme.
Et après la soirée ?
C'est là que l'application prend le relais, avec sept jours de suivi, un binôme et un point à la fin de la semaine.
